今現在ダイエットを遂行中です。私の目標は一ヶ月で６kg減というかなり
ハードルが高いものです。しかし、４年前に体重を一ヶ月で約１３kg落と
した実績があるので自信はあります。どうやって体重を落としたかというと
とてもシンプルなものです。食事を野菜中心の生活に変え、飲み物をお茶か
水だけにしました。白米やソバを主食として食べていましたが、７割程度の
量に落とし、その分野菜をしっかりと摂りました。もちろんそれまではよく
食べていたお菓子などの甘いものの摂取は一切やめ、甘いものを欲した場合
は果物を朝食として食べていました。栄養管理はなんとかそれでクリア出来た
のでそれだけで２縲怩Rkgは減らすことが出来たでしょう。さらに重要だった
のが肉体改造です。腹筋を中心に全身の筋肉量をあげるよう心がけて筋トレを
していました。そして、脂肪燃焼のために毎日４５分縲怩P時間３０分ほど
ジョギングを行っていました。早歩きぐらいのペースで効率よく脂肪だけを
燃焼出来たため一気に体重を落とすことが出来ました。要は適度な食事と
適度な運動なのです。最近流行の「○○ダイエット」は結局は偏った食生活
となり効果が長続きしません。今回も私が実証した「適度ダイエット」で
一気に体重を落としたいと思います。 ﾂꀀ ﾂꀀ ﾂꀀ ﾂꀀ ﾂꀀ ﾂꀀ ﾂꀀ ﾂꀀ ﾂꀀ ﾂꀀ ﾂꀀ ﾂꀀ ﾂꀀ ﾂꀀ ﾂꀀ ﾂꀀ ﾂꀀ ﾂꀀ ﾂꀀ ﾂꀀ ﾂꀀ ﾂꀀ ﾂꀀ ﾂꀀ ﾂꀀShoots
山仲
